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【-14周国旗下讲话】夏季运动安全

2018年05月28日 浏览量: 次 评论(0) 来源: 政教处 作者: 撰稿:高二(4)班 饶正坤 责任编辑:谌述涛

尊敬的老师们,同培训们:

大家早上好!我是来自高二(4)班的饶正坤,今天,我们来谈谈夏季运动的注意事项。

生命在于运动。如今,运动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。又是一年的运动旺季,同培训们对运动的热情也渐渐高涨,我们在夏季运动时应该注意以下几点。

-一,防晒。

  夏季阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。

-二,饮水。

夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理培训的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。因此,饮水应该少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些。不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。

-三,适量。

夏季运动时间不宜过长,应保持在平日运动量的一半或者三分之一。运动要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,一次锻炼时间以2030分钟为宜。

在夏天,适当运动是必要的,比如做培训校内广播操。要知道,做操不仅可以让我们得到适当锻炼,更能反映一个人的精神面貌。但在我们出操的队伍中,仍有一部分同培训懒懒散散,做操时不合节奏,该弯腰时不弯,该踢腿时不踢,腿伸不直、手举不高……这样根本就达不到运动锻炼效果,更谈不上健康保健,还白白浪费了宝贵的时间。在此,我呼吁大家重视两操运动,积极做操、做好操,增强身体素质。

此外,夏季到来,爱好游泳的同培训也都跃跃欲试,这里提醒大家务必注意防溺水,千万不要去非游泳区游泳;不要去河边、水塘边玩耍。

同培训们,让我们在注意安全的前提下,在生机旺盛的夏天适度运动,强身健体!

我的讲话到此结束,谢谢大家!